O celular apagou. A tela do notebook fechou. Mas o sinal que apagou a melatonina já tinha sido enviado há uma hora.
A luz azul das telas diz ao seu cérebro que ainda é dia — e a glândula pineal adia a melatonina que o sono profundo precisa. Para a mulher depois dos 40, quando a produção de melatonina já é naturalmente menor, cada hora de tela à noite compromete um recurso que já é escasso.
ÂMBAR devolve à glândula pineal a informação que a tela roubou: é noite.
é quanto a luz azul pode suprimir a melatonina
do espectro 380–500nm filtrado pelas lentes ÂMBAR
menos tempo para adormecer em 2 semanas de uso
Burkhart & Phelps, 2009 · Shechter et al., 2018 · Gooley et al., 2011
1 — Vista o ÂMBAR a partir de 2 horas antes de dormir.
2 — Use sobre qualquer tela — celular, notebook, TV. Continue sua rotina normalmente.
3 — Deixe a bioquímica trabalhar. O sono que chegar será mais fundo.
Complete o ritual
ÂMBAR + QUIETA — sinal duplo para o sono: visual nas lentes, bioquímico na cápsula.
"Seu corpo sabe como dormir. Ele só precisa receber o sinal certo."
